Atasi Stres Saat Bekerja Hanya Dalam Lima Menit

Kala pada beberapa waktu lingkungan kerja bisa menjadi tidak bersahabat. Mungkin karena kerjaan yang menumpuk, bos marah-marah,Target tidak tercapai, diputusin pacar,kehujanan basah kuyup atau karena memiliki rekan kerja yang tidak bisa bekerja sama dengan kita. Nah, hal-hal demikian pasti membuat kita sangat stres dan kehilangan mood dalam bekerja yg akhirnya menurunkan produktifitas kita bekerja. Sebagai individu yang baik, tentu kita tidak mau dong seperti itu.

Sebenarnya, pada saat seperti ini menimpamu, kamu bisa mencoba meredam serangan stres dengan beberapa trik-trik khusus lho. Berikut ini adalah beberapa trik dari Kathleen Hall, PhD, pendiri sekaligus CEO of The Stress Institute, Amerika Serikat. Beliau memiliki trick jitu dengan Hanya dalam lima menit, untuk usir stres tanpa rumit! Berikut tipsnya…

Bersenandung
Lupakan soal pekerjaan sejenak. Dengarkan musik-musik favorit kamu. Lebih baik lagi jika kamu ikut bersenandung atau bernyanyi. Cara ini akan membantu pikiran kamu menjadi lebih fresh. Selagi kamu mendengarkan musik, buka juga album foto digital yang ada di layar komputer atau ponsel kamu. Pasti wajah ceria kamu bersama orang-orang terdekat yang ada di foto itu bisa jadi sumber semangat lagi buatmu!

Buka koneksi ke dunia luarKarena terlalu sibuk dan padatnya jadwal kerja, kamu mungkin sampai tidak sempat untuk mengobrol dengan teman-teman. Coba luangkan waktu sekitar lima menit untuk mengirimkal email/sms, menanyakan bagaimana kabar mereka, dan bercerita mengenai kabar kamu sekarang. Paling tidak, sebagian beban yang sedang kamu rasakan bisa terlepaskan dengan melakukan hal ini.

Lepaskan rasa penat kamuGunakan dumbel/barbel kira-kira seberat 10 kg yang biasanya kamu letakkan di bagian bawah meja kerja. Lakukan gerakan angkat beban sebanyak 10 kali pada masing-masing tangan. Jika kamu tidak mempunyai dumbel, kamu bisa juga melakukan gerakan-gerakan stretching.

Keluarkan uneg-unegKamu mungkin bisa mengungkapkan perasaan kesal kamu melalui tulisan. Dengan melakukan hal ini, energi negatif dalam diri kamu akan dikeluarkan. Caranya juga sesuai dengan apa yang kamu mau. Bisa melalui tulisan tangan, tulisan ketik, maupun gambar,Social Media. 

Pejamkan mataSejak bertahun-tahun yang lalu, orang Spanyol sangat meyakini bahwa dengan tidur sejenak, mereka bisa mengusir stres. Nah, waktunya bagi kamu untuk mencoba hal tersebut. William Anthony, PhD, psikolog dan peneliti dari Boston University, dan pengarang buku The Art of Napping at Work mengatakan bahwa dengan tidur sejenak sekitar 5-10 menit di siang hari, terutama ketika pikiran sedang jenuh, dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi kerja. Bahkan walaupun dalam pekerjaan kamu tidak dianjurkan untuk tidur sejenak di siang hari, cobalah luangkan waktu sebentar saja. Jika perlu, tutup pintu ruangan, kenakan penutup mata, kemudian rebahkan kepala di meja kerja selama 5-10 menit.

Tertawa dong!Coba ingat-ingat kembali kapan kamu terakhir kali tertawa terbahak-bahak hingga mengeluarkan air mata mungkin saat bersama keluarga atau ketika bersama teman-teman. Hentikan sejenak kegiatan kamu di tempat kerja, dan coba kenang kembali kejadian-kejadian tersebut. Jika tidak ada moment keceriaan seperti itu dalam beberapa tahun terakhir ini, mungkin kamu bisa mencari situs komedi atau lawakan melalui internet. Bukan tidak mungkin dengan membacanya akan membuat kamu tertawa.

Main game yuk…Gunakan waktu istirahat kamu untuk bermain game di komputer. Misalnya bermain solitaire atau sudoku. Bermain game bisa mengalihkan pikiran kamu dari stres kerja.

Menyeruput teh hangatUbahlah acara minum kopi yang biasa kamu lakukan dengan secangkir teh hangat. Kandungan kafein pada teh tidak terlalu banyak sehingga bisa membuat kamu semangat kembali tanpa menimbulkan reaksi jantung berdebar-debar.

Ketika Kata 'Move On' Saja Tidak Cukup

Berapa kali dalam setahun ini kita mendengar istilah ‘move on’ diserukan bagi mereka-mereka yang galau karena nyerinya patah hati? Namun mengapa mereka masih enggan untuk move on? Jawabannya pasti karena ‘kenyataannya move on itu nggak mudah, kalian nggak ngerti, butuh proses’.

Ya, memang begitulah move on, sebuah proses yang nggak mudah. Namun nggak mudah bukan berarti nggak bisa, Mas Bro. Tahapan-tahapan menyembuhkan diri dalam move on juga perlu dibarengi sebuah pendewasaan diri yang dikenal dengan istilah grow up. Mengapa demikian?

Ketika kita mengalami sesuatu yang menyakitkan, sebenarnya kita bukan benar-benar hancur olehnya. Melainkan kita mendapatkan sebuah pelajaran dengan rasa yang lebih getir. Membukakan mata kita tentang orang yang tak semestinya bersama kita, memahami bahwa siapapun bisa melakukan kesalahan, memahami betapa berharganya kejujuran dan ketulusan.

Kesediaan kita menerima masalah sebagai suatu pelajaran adalah bentuk pendewasaan diri. Anda mungkin akan sejenak keluar dari kebiasaan hidup Anda saat mengalami tahap pendewasaan diri ini. Tidak apa-apa, begitulah proses untuk bisa menyembuhkan diri dan move on.

Selain bersikap grow up, Anda juga harus yakin dengan diri Anda. Yakin bahwa Anda mampu menghadapi hidup tanpa harus bersama masa lalu Anda, yakin bahwa Anda bisa melalui masa suram ini, yakin bahwa masih ada kebahagiaan yang bisa Anda raih. Kalau bukan Anda yang menolong diri Anda sendiri, siapa lagi? Ya cuma Diri ini yg bisa Menolong, orang lain? Please deh....

Kenapa Anda harus move on? Karena hidup Anda tidak berakhir hanya karena sebuah kisah berakhir, Ada pertemuan dan ada perpisahan, namun Anda akan bertemu lagi dengan sesuatu yang baru dan membawa Anda pada kebahagiaan yang sebenarnya. Selamat berjuang, pejuang cinta.

(vem/gil)

Fakta tentang Natal yang Sedikit Diketahui Orang

Kapan tepatnya Yesus Kristus lahir? Berlawanan dengan kepercayaan populer, Alkitab tidak benar-benar menyebutkan tanggal tertentu untuk kelahiran Yesus. Berikut fakta tentang Hari Natal yang tak semua orang tahu, seperti dimuat di majalah  Time versi online:

Lahir di Musim Semi
Pada kenyataannya, sebagian besar sejarawan percaya bahwa Yesus mungkin lahir pada musim semi, berdasar penjelasan Alkitab tentang gembala menggiring hewan ternak. Namun pada abad ke-4, ketika Gereja Katolik memutuskan untuk mengakui kelahiran Yesus sebagai hari libur resmi, Paus Julius I memilih 25 Desember untuk Pesta Kelahiran Yesus. Bahwa tanggal itu ditetapkan bertepatan dengan festival pagan yang dikenal sebagai Saturnalia murni kebetulan.

Lagu Natal awali gencatan senjata
Lima bulan ke dalam Perang Dunia I, pasukan di garis depan beristirahat untuk merayakan Natal dan mulai menyanyikan lagu-lagu satu sama lain di medan perang. Keesokan harinya, tentara Jerman muncul dari parit dan mulai mendekati pasukan Sekutu sambil menyanyikan "Merry Christmas" dalam bahasa Inggris. Untungnya, itu bukan trik, puluhan pejuang Inggris keluar untuk menyambut mereka dan berjabat tangan, beberapa rokok bahkan dipertukarkan sebagai hadiah. Kejadian ini kemudian dijuluki sebagai Gencatan Senjata Natal tahun 1914.

Semula dianggaop tak penting di AS
Dari 1659-1681, menampilkan semangat Natal di Boston bisa didenda sebanyak lima shilling. Merayakan Natal dianggap ilegal. Natal begitu tidak penting di Amerika setelah Perang Revolusi. Kongres tidak perlu repot-repot mengambil hari libur untuk merayakan Natal, memutuskan sebaliknya untuk mengadakan sidang pertama pada Hari Natal, 1789. Butuh waktu hampir satu abad bagi Kongres untuk menyatakan Natal sebagai hari libur federal.

Sinterklas baru populer tahun 1819
Penulis Horseman Headless, Washington Irving, lah yang menciptakan citra ikonik dari Santa terbang bersama kawanan rusa. Pada tahun 1819 seri cerita pendek The Sketch Book of Geoffrey Crayon menggambarkan sebuah mimpi di mana St Nicholas melambung di langit dalam gerobak ringan. Cerita-cerita itu menjadi begitu populer, menghasilkan kebangkitan Natal ala Amerika, dan bahkan Charles Dickens dikatakan terinspirasi karya Irving untuk melahirkan dongeng klasiknya, A Christmas Carol.

Natal di angkasa
Pada tahun 1965 dua astronot dalam perjalanan mereka kembali ke orbit, mereka berada dalam satu spot di angkasa yang tidak bisa diidentifikasi. Kepanikan mereka disuarakan melalui radio Mission Control. Setelah beberapa menit keheningan yang tegang, insinyur di Cape Canaveral mulai mendengar suara samar lonceng giring diikuti dengan lagu  "Jingle Bells" melalui harmonika, yang dimainkan oleh dua astronot yang panik. Misi berhasil dan selamat mendarat, mereka kemudian menyumbangkan harmonika dan lonceng ke National Museum of Space & Aeronautics di Washington, yang masih terpajang hingga kini.

Pohon Natal pertama populer di Jerman
Bahkan sebelum kedatangan agama Kristen, orang Jerman biasa menghiasi pohon cemara untuk mencerahkan hari-hari gelap yang suram selama musim dingin yang panjang. Di AS, pohon Natal pertama muncul di Strasbourg pada abad ke-17 dan menyebar ke Pennsylvania tahun 1820-an, berbarengan dengan kedatangan imigran Jerman. Ketika Ratu Victoria menikahi Pangeran Albert dari Jerman pada tahun 1840, ia membawa tradisi itu ke Inggris. Delapan tahun kemudian, surat kabar Amerika pertama memuat gambar pohon Natal kerajaan, dan Amerika di luar Pennsylvania dengan cepat mengikutinya.

Tradisi Natal berbeda di tiap negara
Tradisi Natal bervariasi dari budaya ke budaya. Warga Finlandia biasanya mengunjungi sauna pada malam Natal, sementara warga Portugis mengadakan pesta pada hari Natal untuk mereka yang hidup dan yang mati. Di Yunani, tradisi bertukar hadiah berlangsung sampai 1 Januari, Hari St Basil. Sebagian besar warga Australia dan Selandia Baru menikmati Natal di pantai atau sambil menggelar pesta barbekyu. Di Spanyol, Natal juga menandai dibukanya undian lotere terbesar di dunia. 

Sumber: tempo.co

David Beckham, Ayah Tampan Yang Sangat Mencintai Anak-Anaknya

Jum'at, 14 Desember 2012 10:00 

David Beckham dan anak-anaknya (c) AP & SplashVemale.com - David Beckham, pesepak bola tampan yang punya banyak penggemar wanita. Wajah tampan, tubuh atletis dan senyum yang hangat.. hati siapa yang tidak meleleh melihatnya?

Walaupun hati David Beckham pada akhirnya menikah dengan Victoria (mantan penyanyi dalam Spice Girl yang saat ini menjadi seorang designer pakaian), para penggemarnya tetap menaruh hati padanya. Kelahiran 3 putra dan seorang putri membuat banyak orang semakin jatuh cinta pada keluarga Beckham.

Ayah Tampan Dari Tiga Jagoan dan Satu Putri

Serunya punya papa tampan (c) Helloonline & FameFlynet

Perkenalkan dari kiri ke kanan: Romeo, Cruz dan Brooklyn, tiga jagoan Beckham yang selalu menyayangi dan mendukung sang ayah. Juga putri kecil Beckham bernama Harper yang selalu menjadi incaran kamera media. Sebagai seorang bintang lapangan, Beckham tidak pernah sungkan memberi ciuman, pelukan atau bercanda dengan anak-anaknya saat menghadiri acara-acara tertentu. Sebagai tambahan, Beckham memiliki sepatu sepak bola khusus yang diberi nama keempat anaknya.

Like Father, Like Son..
Ketiga putra Beckham tampak mewarisi kesukaan sang ayah pada olahraga sepakbola. Beberapa kali Brooklyn, Romeo dan Cruz menunjukkan kemahirannya bermain sepak bola. Kadang Beckham ikut serta menemani putranya bermain sepak bola. Bahkan.. sang ayah tidak keberatan mengikatkan tali sepatu putranya.

Dukung ayah dengan baju DADDY 23 (c) AP

Tidak heran dong kalau ketiga putra Beckham sangat mendukung karir ayahnya. Pada pertandingan terakhir Beckham sebagai tim LA Galaxy awal Desember lalu, ketiga putranya kompak hadir memakai kaos bertuliskan DADDY 23 di bagian punggung (23 adalah nomor punggung Beckham), so sweet... :)

Senang Mengganti Popok Putri Kecilnya
Sebagai keluarga selebriti yang selalu diburu media, keluarga Beckham tampak santai. Mereka sering terlihat belanja bersama, Brooklyn tidak canggung menggendong adik perempuannya, Romeo juga tidak keberatan mendorong kereta bayi Harper, dan Cruz juga santai saja membawa tas belanja. Pokoknya keluarga ini so sweet, cute dan membuat banyak orang iri.

(c) stuckwithsnape.tumblr.com

Dalam sebuah wawancara dengan US, Beckham mengatakan, "Sudah jelas hal ini menakjubkan, karena saya memiliki tiga putra dan seorang putri kecil dalam keluarga kami." Kemudian dia melanjutkan, "Saya suka mengganti popok Harper, itu adalah salah satu gairah dalam hidup saya," tutupnya sambil tersenyum.
Kalau sudah begini, kadar tampan Beckham jadi naik berkali-kali lipat. Tidak hanya keren di lapangan, tetapi juga hangat dan menyayangi keluarganya. Saya sendiri bila di dunia ini ada "reinkarnasi" saya ingin di lahirkan kembali dan menjadi David Beckham ( saya tidak mau kehidupan saya saat ini).
(vem/yel)

Selalu Ada Hikmah di Balik Masalah

Vemale.com - Siapapun baik pria maupun wanita tentu bisa dan berhak untuk menjadi lebih tangguh dalam hidup ini. Cobalah menari di antara hujan, bukan hanya tersenyum lebar saat mentari datang. Saat hari-hari Anda menjadi makin keras dan sulit, yakinlah saat-saat itu didesain sesuai dengan kemampuan Anda.

Masa sulit tidak akan bertahan lama, berbeda dengan orang yang tangguh. - Robert H Schuller

Jangan takut bila Anda mengalami masa sulit. Misalnya ketika Anda yang tadinya anak rumahan harus merantau ke luar kota. Atau Anda baru saja kena PHK (Pemutusan Hubungan kerja) sehingga Anda bingung bagaimana membayar SPP anak Anda. Kebiasaan kita di tengah kehidupan yang makin berkembang ini adalah tidak kreatif dalam mencari solusi. Padahal jika kita mau lebih berusaha dan berdoa, masa-masa sulit itu bisa kita lalui. Bahkan kita semakin tangguh.

Masalah adalah kesempatan kita melakukan sesuatu yang lebih baik. - Duke Ellington

Yah, masalah lagi. Ups! Anda baru saja meremehkan diri Anda sendiri dengan mengatakan demikian. Bersyukurlah hidup ini masih diberi masalah. Hidup tanpa masalah hanya akan membuat Anda tidak berkembang. Namun bukan berarti Anda harus mencari-cari masalah. Saat masalah datang, hadapi masalah tersebut. Satu masalah, dua, tiga... Tanpa sadar Anda sudah menyelesaikan banyak masalah dalam hidup Anda. Kalau sudah begini, baru deh kita bilang, "Wah, ternyata aku bisa." Maka dari itu, jangan keburu pesimis saat ada masalah.

Ujian untuk melihat kepribadian sebenarnya dari seseorang adalah ketika mereka bertahan di antara kesulitan yang mendera. - Unknown

Nah, ternyata masalah juga bisa membuat Anda mengetahui siapa diri Anda, bukan? Seberapa jauh Anda mampu bertahan dalam masa sulit? Seberapa yakin Anda dengan diri Anda sendiri? Dan seberapa gigih Anda memperjuangkan niat Anda? Masalah tidak hanya untuk dikeluhkan, karena Anda akan bersyukur pernah mengalami masalah dalam hidup Anda.

Masalah datang seringkali dianggap mempersulit hidup kita. Ya kalau nggak sulit, kita nggak akan menggunakan akal kita dengan baik, kan? Tapi masalah itu itu menyakitkan. Masalah merupakan amplas kehidupan. Mengikis bagian-bagian tak diperlukan dan memperhalus budi pekerti kita agar menjadi manusia yang lebih baik. Sakit memang, tapi kemudian akan membuat segalanya lebih baik. 

(vem/gil)

Bawang Merah Menjaga Kesehatan Jantung

Bawang merah tidak hanya nikmat saat dicampur dalam sambal ulek atau renyah dalam bentuk bawang goreng. Bawang merah punya vitamin yang bisa dinikmati bila dimakan mentah. Bila dimasak, vitamin dan nutrisi penting dapat menghilang.

Inilah beberapa manfaat dari bawang merah mentah untuk kesehatan, seperti dikutip dari laman Bold Sky:

Mengatasi konstipasi. Serat dalam bawang merah mentah dapat melunturkan racun dan partikel keras makanan yang menempel pada usus.

Obat tenggorokan. Bila tenggorokan Anda sakit karena pilek dan batuk, minumlah jus bawang merah segar. Tambahkan madu atau gula merah pada jus.

Mengontrol diabetes. Bila dimakan mentah, bawang merah dapat meningkatkan produksi insulin.

Menjaga jantung. Konsumsi bawang merah mentah secara rutin dapat melindungi jantung dari penyakit koroner. Bawang merah mentah dapat mengontrol tekanan darah tinggi dan membuka arteri yang tertutup.

Mengontrol level kolesterol. Bawang merah mengurangi level kolesterol jahat karena memiliki sulfur asam amino dan methylallyl sulfida.

Mencegah berkembangnya sel kanker. Bawang merah mengandung senyawa belerang yang melindungi perut, kolon, dada, paru-paru, dan kanker prostat serta mencegah tumbuhnya sel kanker.

Anda dapat memakan bawang merah mentah dalam sandwich, salad sayuran, atau sebagai topping burger. Agar baunya tidak mengganggu, sikatlah gigi setelah memakan bawang merah mentah.

(ant/yel)

Menghadapi Masalah Hidup Bagai Memegang Segelas Air

Bila kita katakan, masalah hidup itu hanya seberat segelas air, pasti banyak dari Sahabat Vemale yang tidak percaya. Mungkin Anda akan berpikir Vemale tidak mengerti betapa beratnya masalah yang sedang Anda hadapi. Rasanya seperti tengah memangku bumi, berat sekali. Namun tidak ada salahnya bila sejenak kita pikirkan, pada dasarnya masalah ini memang seperti memegang segelas air. Tidak percaya?

Seorang Profesor memulai kelasnya dengan memegang sebuah gelas berisi air. Ia kemudian berkata kepada muridnya, "Berapa berat gelas ini?" Jawaban muridnya pun bermacam-macam. Ada yang menjawab 50 gram, 100 gram, 250 gram. Profesor pun berkata, "Kita tidak akan pernah tahu sampai kita menimbangnya."

Ia pun melanjutkan pertanyaan berikutnya, "Apa yang akan terjadi jika aku memegangnya untuk beberapa menit? Atau satu jam? Atau bahkan seharian?"

Kelaspun menjadi sunyi. Para murid sedikit bingung, namun juga memikirkan teka-teki dengan maksud yang tersurat ini. Hingga seorang murid berkata, "Anda pasti akan lelah dan tangan Anda pasti akan kram." Sang profesorpun mengangguk dan tersenyum penuh makna. Masih dengan memegang gelas air itu, ia kemudian bertanya, "Jadi, apa yang harus aku lakukan?" Seorang murid menjawab, "Turunkan saja gelasnya." Akhirnya profesor itu menurunkan gelas airnya dan mengatakan bahwa jawaban murid tersebut benar.

Anda pasti masih bertanya-tanya hubungan antara gelas air dan kehidupan. Lalu kenapa gelas itu diturunkan sih? Jadi klimaks dan esensinya di mana? Mari Vemale jelaskan sedikit mengenai teka-teki kehidupan ini.

Dalam hidup, masalah adalah segelas air yang dipegang oleh Profesor. Anda akan membiarkannya untuk beberapa saat dalam genggaman Anda, seperti Anda menggenggam masalah dalam pikiran anda. Semuanya akan terasa masih baik-baik saja. Namun, terus menerus membiarkan pikiran tersebut di kepala Anda tanpa melakukan apa-apa juga akan membebani Anda. Sama halnya dengan memegang gelas yang lama-lama akan lelah juga. 

Jadi, mengapa tidak kita turunkan 'gelas permasalahan' tersebut sebelum kita tidur? Dengan begitu, setidaknya Anda mempersilakan pikiran Anda beristirahat sejenak untuk kemudian bisa menghadapinya kembali dengan lebih baik esok hari.

(vem/dyn/gil)