Wah, semua ingin memiliki betis ramping dan menawan. Ternyata, merampingkan betis itu juga tidak susah-susah amat kok. Cukup dengan beberapa latihan ini, maka betis akan lebih ramping dan menawan. Mau coba?
Latihan 1: Standing calf rise
courtesy timeinc.com
1. Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul
2. Berjinjit kemudian tahan hingga 8 hitungan, kemudian ulangi hingga 5 set
Latihan 2: Lompat Tali
courtesy vogue.com
Lakukan gerakan lompat tali 100x, tiga kali dalam seminggu.
Tidak harus melompat tinggi, namun rasakan tarikan-tarikan otot-otot betis yang kencang. Saat melakukan gerakan ini, hendaknya kaki dirapatkan dan dalam posisi lurus.
Latihan 3: Squat Jump
courtesy justdontbefat.com
1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggang.
2. Posisikan tubuh setengah berjongkok, kemudian melompatlah setinggi mungkin dengan posisi kaki lurus.
Lakukan latihan ini 8x 3 set.
Pada awalnya mungkin betis akan terasa kencang dan sedikit sakit. Anda dapat meredakannya dengan jahe parut atau berendam air hangat.
(vem/bee)
No comments:
Post a Comment